PRETEMPORADA de 12 Semanas!

Recuerda que vienes de un parón, el periodo de descanso, así que vamos a empezar de forma progresiva en cuánto a volumen, intensidad y sesiones, para empezar a generar las adaptaciones que tu cuerpo necesita.

Las semanas de pretemporada son muy importantes, ya que son la base de todo lo que va a venir este año que viene.

Se calcula de la siguiente manera:

Hay dos fechas importantes, que son:
1. Cuando terminas la temporada y
2. Cuando empiezas la siguiente y

A partir de aquí se calculan las semanas que tienes que hacer de pretemporada y como vas a hacerlas y las 2-3 que vas a hacer de "parón" (y lo pongo entre comillas) ya que no paras de hacer deporte, sino que practicas otros, como por ejemplo:

Te centras en la fuerza, en la técnica, y oxigenas un poco cuerpo y mente para "reiniciar" la máquina.

* Plan para cicloturistas que empiezan o de nivel intermedio en bicicleta de carretera y con potenciómetro.
* TRABAJO DE FUERZA GENERAL INCLUIDO

¿CUÁL ES EL OJETIVO DE ESTE PLAN?
Que le des el valor que tiene el periodo base, en periodo invernal y empieces la temporada con garantías, además de animarte a seguir entrenando de manera eficiente con entrenador.

Recomendamos que antes de empezar cualquier tipo de plan de entrenamiento acudas a una prueba de esfuerzo con supervisión médica, con el fin de que comprueben que todo esta en orden y puedas realizar ejercicio físico de alta intensidad.

Velo Science Cycling Coach no se hace responsable de los perjuicios o lesiones que se puedan producir en el deportista por mala ejecución de los ejercicios, o falta de salud al realizar el plan.

Si tienes dudas en algún momento, puedes contactar conmigo a través de email: veloscience@outlook.com