Gravel & Gran Fondo Racing - Ausdauer Boost - advanced Build - 8 Wochen
Gravel & Gran Fondo Racing - Ausdauer Boost - advanced Build - 8 Wochen
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Mit diesem Trainingsplan über 8 Wochen bereitest du dich speziell die Gravel und Gran Fondo Saison vor. Im Fokus liegt hier auf Rennen von ca. 3-6h.
Wir steigern ganz gezielt deine Ausdauer und deine Ökonomie, die besonders wichtig sind für fordernde Tage auf dem Bike. Wir arbeiten durch gut strukturiertes, teils hochintensives, teils lockeres Training an deiner VO2max und deiner maximalen Fettoxidation, was sich in einer Verbesserung deiner Ausdauerleistung zeigen wird!
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, 15h/Woche zu trainieren.
Wenn du mit dem Trainingsplan beginnst, solltest du schon über eine sehr solide Grundfitness auf dem Bike verfügen - im Idealfall hast du schon einen längeren Base-Plan absolviert :)
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
Zu viel Umfang? Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x7
|
13:58:00 | 05:00:00 |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
13:58:00 | 05:00:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
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