Mit diesem Trainingsplan über 8 Wochen bereitest du dich speziell die Gravel und Gran Fondo Saison vor. Im Fokus liegt hier auf Rennen von ca. 3-6h.
Wir steigern ganz gezielt deine Ausdauer und deine Ökonomie, die besonders wichtig sind für fordernde Tage auf dem Bike. Wir arbeiten durch gut strukturiertes, teils hochintensives, teils lockeres Training an deiner VO2max und deiner maximalen Fettoxidation, was sich in einer Verbesserung deiner Ausdauerleistung zeigen wird!
Dieser Plan richtet sich an Radsportler, die schon auf einige Trainingsjahre zurückblicken können und bereit sind, 15h/Woche zu trainieren.
Wenn du mit dem Trainingsplan beginnst, solltest du schon über eine sehr solide Grundfitness auf dem Bike verfügen - im Idealfall hast du schon einen längeren Base-Plan absolviert :)
Erfahrung mit strukturiertem (Intervall-) Training ist nicht notwendig aber von Vorteil.
Zu viel Umfang? Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.