Quebrantahuesos (QH)
Quebrantahuesos (QH)
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
16 Weeks
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Plan Description
Enhorabuena por haber conseguido la tan cotizada plaza. Ahora no desperdicies la oportunidad y consigue tu mejor momento de forma en la QH 2025 progresando POCO A POCO.
Con este plan de entrenamiento de 16 semanas te garantizas que vas a conseguir un GRAN RENDIMIENTO, que te permitirá completar el reto, y además, disfrutar y sufrir a partes iguales mientras lo realizas.
Este plan de entrenamiento contiene sesiones estructuradas que puedes sincronizar con tu dispositivo Garmin o similar para guiarte a través de cada intervalo en tiempo real. Esto no es necesario, pero es una ayuda.
El plan incluye:
-4/5 sesiones de ciclismo a la semana, estructuradas por POTENCIA y necesarias para preparar esta prueba de Gran Fondo.
-Test de vatios cada 4 semanas para comprobar la PROGRESIÓN y establecer tus ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
-2 sesiones de fuerza semanales, específicas para Ciclistas que te harán mejorar el rendimiento y PREVENIR LESIONES.
-Consejos Nutricionales.
-Recomendaciones para entrenar mejor en las sesiones INDOOR (RODILLO).
-Aprenderás TRUCOS para rendir más en los días de mucho calor.
-Aprenderás TRUCOS para rendir más en las etapas largas y de gran desnivel.
-Aprenderás a mejorar los diferentes hitos fisiológicos que son básicos para Ciclistas de Gran Fondo y a establecer TUS ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
Adquiere el plan para la QH y EMPIEZA A MEJORAR YA!
*El plan contiene notas explicativas y consejos para realizar cada sesión, es importante que las leas TODAS. Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com
** Puedes encontrar más planes de entrenamiento en www.pabloturrion.com/planes-de-entrenamiento.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x4
|
08:11:00 | 06:30:00 |
|
Strength
x2
|
—— | —— |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
08:11:00 | 06:30:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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