Plan estructurado de 24 semanas de duración (6 meses) para preparar con todas las garantías la QH 2024
Incluye entrenamientos de fuerza dos días a la semana (incluye tablas de gimnasio en PDF) y prueba de FTP para que puedas ir modificando tus zonas de entrenamiento según vas aumentando el nivel.
Se periodiza cada 4 semanas, 1 semana de descanso activo para asimilar los entrenamientos realizados.
Entrenamiento planteado en TSS para dosificar las cargas semanales.
Se trabaja tanto la resistencia aeróbica, anaeróbica como el VO2Max.
El plan utiliza una media de entre 9 y 13 horas semanales de entrenamiento.
En este plan de entrenamiento ha sido estructurado metódicamente respetando los tiempos de base, específico y competitivo.