Plan estructurado de 24 semanas de duración (6 meses) para preparar con todas las garantías tu desafío de Gran Fondo tanto de ciclismo de carretera como de MTB.
Incluye entrenamientos de fuerza y core, dos días a la semana (incluye tablas de gimnasio en PDF) y test de FTP para que puedas ir modificando tus zonas de entrenamiento según vas aumentando el nivel.
Se periodiza cada 4 semanas, 1 semana de descanso activo para asimilar los entrenamientos realizados.
Entrenamiento planteado en TSS para dosificar las cargas semanales.
Se trabaja tanto la capacidad aeróbica, como la anaeróbica y el VO2Max,
El plan utiliza una media de entre 9 y 11 horas semanales de entrenamiento.
En este plan de entrenamiento ha sido estructurado metódicamente respetando los tiempos de base, preparatorio o específico y competitivo.