Dieser 8-Wochen-Plan bringt dich in Form für eine großartige Saison auf dem Rennrad oder Gravel Bike!
Er bereitet dich mit max. 9 Stunden Training pro Woche speziell auf Gravel Races, Gran Fondos, Rad Marathons oder andere lange Event von einem oder mehreren Tagen vor.
Der Trainingsplan verbessert deine Fitness ganz gezielt in Hinblick auf die Anforderungen deines Events. Wir arbeiten an spezifischen Fähigkeiten für Anstiege, zehrende Bedingungen und lange Efforts. Gut strukturiertes und abwechslungsreiches Training fordert deinen Körper, ohne ihn zu überlasten.
Zum Start solltest du über eine solide Grundfitness verfügen. Einige Woche Base-Training vorher sind durchaus zu empfehlen, denn der Plan beginnt gleich mit intensiven Einheiten, die dein Herz-Kreislaufsystem und deine Muskulatur sehr fordern.
Damit sich der Trainingsplan im Alltag unkompliziert umsetzen lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 120 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Smart Trainer gefahren werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
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Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.