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SCYENCE - Gravel Racing (long) 🚵🏻‍♀️ - 12 Wochen

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SCYENCE - Gravel Racing (long) 🚵🏻‍♀️ - 12 Wochen

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Lukas Loeer

All plans by this Coach
4.67 (3)

Length

12 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Ob Unbound, Traka, Graveller, Grinduro oder Orbit 360!
Du hast dich dazu entschlossen ein Abenteuer zu erleben! Dieser Trainingsplan soll dich für dein Event vorbereiten.
Die folgenden Wochen sind eine Mischung aus anfänglichen VO2max Sessions aber auch diverser MIT Einheiten, die dein Race Pace und dein Laktat Auf und Abbau, sowie vor allem deine Ökonomie verbessern sollen.
Bei diesem Plan geht es um die spezifische Vorbereitung für dein Abenteuer. Dabei integriert die Struktur HIT Sessions die du auf dem Roadbike durchführen kannst, aber auch Race Einheiten, die du unter Berücksichtigung der Gravelbike Position durchführen kannst.
Ein Paket aus intensiv und lang

Der Umfang der Trainingsstunden liegen bei ca. 12 aber auch teilweise 18h / Woche.
Du kannst dein Training natürlich auch gerne bzgl. deiner zeitlichen Kapazitäten anpassen.
Jedoch muss du einen gewissen Trainingsload absolvieren und dieser Palmen hilft dir dabei, dass du dich nicht in dem Training verlierst.

Wir wünschend dir viel Spaß und maximalen Erfolg 🙌

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
13:19:00 07:00:00
Other x3
01:02:00 00:30:00
Strength x2
00:47:00 00:30:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
13:19:00 07:00:00
Other
01:02:00 00:30:00
Strength
00:47:00 00:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Lukas Loeer

SCYENCE.CC

Hey Community,

wir sind's SCYENCE!
SCYENCE - Das ist die Verbindung aus dem Radsport (cycling) und der Wissenschaft (science).
Wir stellen die Symbiose des sportwissenschaftlichen Arbeitens neuester Erkenntnisse mit den Erfahrungen aus jahrelangem Coaching von Einzelathleten, derzeitige sportwissenschaftliche Unterstützung professioneller Radsportteams und der Erkenntnisse der schnellsten und härtesten Rennen aus Asphalt und Offroad am eigenen Leib, her.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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