Der perfekte Einsteiger Plan für alle, die zum ersten Mal an einem Gravel-Event teilnehmen, ihren ersten Century-Ride planen, ein Bikepacking unternehmen oder sich auf eine andere lange Tour vorbereiten.
Dieser Plan bereitet dich in 8 Wochen optimal vor.
Er ist der perfekte Einsteig ins strukturierte Training. Alle Trainingseinheiten basieren auf Herzfrequenz-Vorgaben, manche habe zusätzliche Trittfrequenz-Angaben. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Trainingsprogrammen haben. Eine grundlegende Fitness ist empfehlenswert, aber der Plan eignet sich auf für komplette Neueinsteiger. Dann kannst du aber gern die Umfänge in den ersten Wochen etwas reduzieren.
Der Plan lässt sich ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Darum haben wir gleich einige optionale Einheiten in den Plan eingearbeitet.
Damit sich das Training einfach in deinen Alltag integrieren lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Smarttrainer gefahren werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
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In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.