Plan de entrenamiento de 12 semanas específico, de los 3 meses antes de la competición, para preparar un Gran Fondo
Nivel intermedio y avanzado
El plan tiene un promedio de 11 horas semanales de entrenamiento según nivel.
El entrenamiento se ha planificado en base al Training Stress Score (TSS) semanal.
En la planificación se contemplan workouts de trabajo funcional, detallando ejercicios con series de repeticiones o tiempo.
La intensidad de los entrenamientos se prescriben en vatios y 5 zonas de pulso, pensado para los usuarios que utilicen un pulsometro, tambien disponible en W
Durante estas semanas, trabajaras la base aerobica, fuerza específica con la bici, ritmo, sweetspot, umbral, carga y tapering para llegar a punto a la carrera, ademas de semanas de asimilación.
Si quieres comprar este plan o tienes dudas o simplemente te gustaría que te llevaran un control del entrenamiento contacta con nosotros en
fisioentreno@gmail.com o en www.fisioentreno.es
ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA CICLISTAS, TRIATLON Y TODAS LAS ESPECIALIDADES DEL RUNNING
TARIFAS MENSUALES
1- 20€ (Entreno mensual)
2- 30€ (Entreno Quincenal)
3- 40€ ( Entreno semanal)
4- 50€ (Competición regular)
Complementado con trabajo de fuerza y nutrición.
Contacta a través de fisioterapia@gmail.com o fisioentreno.com