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BIKE | 2° BLOCCO TRAINING | Preparazione Specifica

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

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Plan Description

Ancora non sei pronto per avere un Coach? Cogli l’opportunità di un Plan – pre strutturato!

I piani d’allenamento ReAction sono frutto di studio e analisi fatte su migliaia d’ore d’allenamento.

I piani proposti, scritti con un linguaggio chiaro, ti aiuteranno a dare una struttura efficiente al tuo allenamento . Puoi starne certo, con i piani ReAction sarai più veloce che mai !

Voi sapere di più su ReAction ? Visita il nostro sito web : www.reaction-hub.com oppure seguici su Facebook

DESTINATARI
Il piano è sviluppato per lo sportivo di livello "Avanzato" che ama il ciclismo e in particolare modo i percorsi GRANFONDISTICI.

OBIETTIVO
Sviluppare le quali di FORZA, POTENZA e RESISTENZA

FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera, Estate - E' consigliabile eseguirlo avendo portato a termine il "1° BLOCCO TRAINING" oppure avendo già pedalato per un minimo di 2500 km nelle ultime 8 - 10 settimane.


CARATTERISTICHE:
-Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento OUTDOOR durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada.
Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma sono presenti le indicazioni nel caso sia in programma una GF nel weekend.

-Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base.

-Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.

-ReAction® POWER TEST, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

-100% STRUCTURED Workout : tutti i workout posso essere esportati sui device compatibili (garmin, wahoo, Briton, Zwift, Rouvy, Trainer Road, The Sufferfest etc.), potrai così essere guidato automaticamente durante la sessione con durata, intesità e lap.

ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sul programma

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
13:16:00 05:00:00
Brick x5
—— ——
Strength x2
01:01:00 00:35:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
13:16:00 05:00:00
Brick
—— ——
Strength
01:01:00 00:35:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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