Browse More Plans

Rennrad Beginner - Bereit für die Langstrecke - 8 Wochen Einsteiger Plan

Browse More Plans

Rennrad Beginner - Bereit für die Langstrecke - 8 Wochen Einsteiger Plan

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Josephine Noack

All plans by this Coach

Length

8 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Der perfekte Einsteiger Plan für alle, die ihren ersten Century-Ride planen, zum ersten Mal an einem Jedermann-Rennen oder längerem Event teilnehmen, ein Bikepacking unternehmen oder eine andere lange Tour machen wollen.

Dieser Plan bereitet dich in 8 Wochen optimal vor.
Er ist der perfekte Einsteig ins strukturierte Training. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit Trainingsprogrammen haben. Eine grundlegende Fitness ist empfehlenswert, aber der Plan eignet sich auf für komplette Neueinsteiger.

Wir wollen. dass es leicht und unkompliziert ist, den Plan im Alltag umzusetzen. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.

Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.

Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!

Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
06:54:00 04:00:00
X-Train x2
00:56:00 00:30:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:54:00 04:00:00
X-Train
00:56:00 00:30:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Josephine Noack

noack sport support

Training.
Individuell. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.

Du hast ein sportliches Ziel?
Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.

In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
| Premium

20% Off

Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.

$99.99 USD for the first year, billed yearly.

$49.00 - Buy Now