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BIKE | PICCO DI FORMA | 10.000 km/anno | NO PALESTRA

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 10.000 km all'anno

OBIETTIVO
Ricercare il "picco di forma", gara dopo gara


FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera/Estate/Autunno - Periodo di GARA


CARATTERISTICHE:
Lo schema settimanale è impostato in modo da ottimizzare la performance nel fine settimana, specie la Domenica dove è prevista la Gara o la sua simulazione, possibilmente in gruppo.

Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.

ReAction® POWER TEST , programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

- Compatibile con Rulli Smart / GARMIN / WAHOO / ZWIFT o altro.


ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avvio del programma

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Brick x8
—— ——
Bike x5
11:52:00 05:00:00
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Brick
—— ——
Bike
11:52:00 05:00:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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