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BIKE | GF | POWER RACE | Avanzato | 1.8 | O

Author

Francesco Chiappero

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Length

12 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 13.000 km all'anno

OBIETTIVO
Sulla base di lavoro già svolto, sviluppare la miglior condizione atletica per la competizione in Granfondo

FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera, Estate, Autunno. Periodo agonistico.

CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento OUTDOOR.
Il Sabato o la Domenica sono i giorni in cui è previsto il maggior volume su strada, generalmente impostato come GARA o uscita di gruppo.

Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a mantenere i livelli di forza raggiunti con i blocchi di base.


ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

ULTERIORI NOTE e INFO

Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avvio del programma

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
12:45 hrs 5:00 hrs
Brick x2
—— ——
Strength x2
0:54 hrs 0:40 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
12:45 hrs 5:00 hrs
Brick
—— ——
Strength
0:54 hrs 0:40 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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$197.00 - Buy Now