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BIKE Outdoor | SOGLIA - HIIT | 13.000 km/anno | 2.6

Includes Structured Workouts

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Author

Francesco Chiappero

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Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 13.000 km all'anno
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OBIETTIVO
Sviluppare la SOGLIA - integra specifiche sessioni HIIT (Intervalli ad alta intensità)
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FASE STAGIONALE (indicativa) Primavera, Estate, Autunno - Costruzione 1 - in questo blocco si "alza" il ritmo ed è bene svolgerlo avendo già portato a termine non meno di 2 blocchi di base / o aver pedalato di 3/4000 km nelle 12 settimane precedenti.
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CARATTERISTICHE:
-Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento Bike OUTDOOR. Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma sono presenti le indicazioni nel caso sia in programma una Gara nel Week end.


-Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a mantenere i livelli di forza raggiunti con i blocchi di base.


- Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.


- ReAction® TEST , programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

- Compatibile con Rulli Smart / GARMIN / WAHOO / ZWIFT o altro.

ULTERIORI NOTE e INFO

Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avvio del programma

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
14:10 hrs 5:00 hrs
Brick x5
—— ——
Strength x2
1:01 hrs 0:35 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
14:10 hrs 5:00 hrs
Brick
—— ——
Strength
1:01 hrs 0:35 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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