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Bike | GF | POWER RACE | Avanzato | 1.8

Author

Francesco Chiappero

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Length

12 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 10.000 km all'anno

OBIETTIVO
Sulla base di lavoro già svolto, sviluppare la miglior condizione atletica per la competizione in Granfondo

FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera, Estate, Autunno. Periodo agonistico.

CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada.
Il Sabato o la Domenica sono i giorni in cui è previsto il maggior volume su strada, generalmente impostato come GARA o uscita di gruppo.Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a mantenere i livelli di forza raggiunti con i blocchi di base.

ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.


ULTERIORI NOTE e INFO

Assistenza all'avvio del piano inclusa

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks




Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x5
10:40 hrs 5:00 hrs
Strength x1
0:50 hrs 0:40 hrs
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:40 hrs 5:00 hrs
Strength
0:50 hrs 0:40 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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$137.00 - Buy Now