Browse More Plans

Bike | GF | RACE | Avanzato | 1.7

Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach
No Ratings

Length

4 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 10.000 km all'anno

OBIETTIVO
Ricercare il "picco di forma", gara dopo gara.


FASE STAGIONALE (indicativa)
Primavera/Estate/Autunno- Periodo di GARA


CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento indoor durante la settimana, bike e palestra, lasciando al week end le uscite su strada.
La Domenica è prevista la Gara o la sua simulazione possibilmente in gruppo. Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a mantenere i livelli di forza raggiunti con i blocchi di base.

ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'intensità, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

ULTERIORI NOTE e INFO
E' prevista assistenza nelle fasi di configurazione e avvio del piano.

Il tuo plan ReAction® sarà sempre disponibile per te e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bikex5
10:04 hrs 5:00 hrs
Day Offx1
—— ——
Strengthx1
0:30 hrs 0:40 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
10:04 hrs 5:00 hrs
Day Off
—— ——
Strength
0:30 hrs 0:40 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

--