BIKE | PROMO PACK - Inverno | 10.000km/anno
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Length
12 Weeks
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Plan Description
DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre circa 10.000 km all'anno
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OBIETTIVO
Costruire solide basi atletiche per lo sviluppo della condizione fisica adatta alla competizione su strada.
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FASE STAGIONALE (indicativa)
E' il blocco di preparazione "invernale" , "Periodo di Base".
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CARATTERISTICHE:
Lo schema è impostato per l'atleta che svolge allenamento bike indoor durante la settimana, lasciando al week end le uscite su strada. Sabato è il giorno preferito per le uscite di gruppo, ma nel caso è possibile valutare l'inversione con la Domenica.
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Oltre alle sessioni bike, sono proposte specifiche sessioni di palestra e di corsa, che correttamente impostate, si rivelano molto utili a rafforzare le qualità atletiche di base, oltre che essere una divertente variazione nella routine d'allenamento d'inizio stagione.
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Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.
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ReAction® POWER TEST, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.
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- Compatibile con Rulli Smart / GARMIN / WAHOO / ZWIFT o altro.
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ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sull'avvio del programma
Il tuo plan ReActio® sarà sempre disponibile per te, e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Brick
x4
|
—— | —— |
|
Bike
x4
|
7:02 hrs | 4:30 hrs |
|
Strength
x2
|
2:04 hrs | 1:10 hrs |
|
Run
x1
|
0:22 hrs | 0:40 hrs |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
—— | —— | |
|
|
7:02 hrs | 4:30 hrs | |
|
|
2:04 hrs | 1:10 hrs | |
|
|
0:22 hrs | 0:40 hrs |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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