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BIKE | GF | FRC/FTP | Avanzato

Author

Francesco Chiappero

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Length

4 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre da 12 a 15000 km/stagione

OBIETTIVO
Ottimizzare le qualità atletiche necessarie alla fase "agonistica della stagione, FTP / FRC.

FASE STAGIONALE (indicativa)
Giugno,Lunglio,Agosto,Settembre (costruzione specifica)

CARATTERISTICHE:

Lo schema impostato prevede uscite su strada di media durata in settimana e il "lungo" in gruppo la Domenica.

Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.

ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift.
Vedi il link http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export

ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sul programma.

Inoltre, una volta acquistato un ReActio® Training Plan sarà sempre disponibilie per te e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
12:52 hrs 6:00 hrs
Day Off x2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
12:52 hrs 6:00 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

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