BIKE | GF | FRC/FTP | Avanzato
Length
4 Weeks
Plan Description
DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che percorre da 12 a 15000 km/stagione
OBIETTIVO
Ottimizzare le qualità atletiche necessarie alla fase "agonistica della stagione, FTP / FRC.
FASE STAGIONALE (indicativa)
Giugno,Lunglio,Agosto,Settembre (costruzione specifica)
CARATTERISTICHE:
Lo schema impostato prevede uscite su strada di media durata in settimana e il "lungo" in gruppo la Domenica.
Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.
ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.
Structured WORKOUT, le sessioni d'allenamento "Bike" inserite in questo piano, sono state strutturate sfruttando il nuovo sistema "workout builder" che permette di sincronizzare automaticamente / esportare gli allenamenti sulle piattaforme/device compatibili come Garmin,Wahoo, Zwift.
Vedi il link http://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000325647-Structured-Workout-Export
ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sul programma.
Inoltre, una volta acquistato un ReActio® Training Plan sarà sempre disponibilie per te e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
12:52 hrs | 6:00 hrs |
|
Brick
x3
|
—— | —— |
|
Day Off
x2
|
—— | —— |
|
Custom
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
12:52 hrs | 6:00 hrs | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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