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BIKE | CAMBIO DI RITMO - FRC/FTP

Author

Francesco Chiappero

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Ancora non sei pronto per avere un Coach? Cogli l’opportunità di un Plan – pre strutturato!

I piani d’allenamento ReAction sono frutto di studio e analisi fatte su migliaia d’ore d’allenamento.

I piani proposti, scritti con un linguaggio chiaro, ti aiuteranno a dare una struttura efficiente al tuo allenamento . Puoi starne certo, con i piani ReAction sarai più veloce che mai !

Voi sapere di più su ReAction ? Visita il nostro sito web : www.reaction-hub.com oppure seguici su Facebook

DESTINATARI:
Piano ideato per l'atleta "Avanzato" che prende parte a competizioni sulla durata media tra le 4 e le 5h.

OBIETTIVO
Ottimizzare le qualità atletiche necessarie alla fase "agonistica" della stagione, FTP / FRC.

FASE STAGIONALE (indicativa)
Giugno,Lunglio,Agosto,Settembre (costruzione specifica)

CARATTERISTICHE:

-Lo schema impostato prevede uscite su strada di media durata in settimana e il "lungo" in gruppo la Domenica.

-Il piano include le indicazioni per ottimizzare le strategie energetiche durante l'allenamento, garantendo migliori prestazione e recupero.

-ReAction® FTP test, programmato all'inizio del piano di lavoro, permetterà il corretto calcolo delle zone d'allenamento, oltre a fornire il riferimento sulla condizione atletica. Per il corretto svolgimento del test, l'uso del PowerMeter sulla bicicletta, o di uno smart trainer è obbligatorio.

-100% STRUCTURED Workout : tutti i workout posso essere esportati sui device compatibili (garmin, wahoo, Briton, Zwift, Rouvy, Trainer Road, The Sufferfest etc.), potrai così essere guidato automaticamente durante la sessione con durata, intesità e lap.

ULTERIORI NOTE e INFO
Acquistato il piano potrete contattarmi, tramite mail, per supporto e/o informazioni sul programma.

Inoltre, una volta acquistato un ReActio® Training Plan sarà sempre disponibilie per te e potrai ripeterlo ogni volta che lo desideri semplicemente selezionandone la data d'inizio sul tuo calendario in Training Peaks.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x6
12:52:00 06:00:00
Brick x4
—— ——
Day Off x2
—— ——
Custom x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
12:52:00 06:00:00
Brick
—— ——
Day Off
—— ——
Custom
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Francesco Chiappero, ReAction®

ReAction®

Dottore in Scienze Motorie e Sportive, si occupa di preparazione atletica e biomeccanica presso ReAction®, centro specializzato nell'attività motoria di cui è fondatore. Consulente in diversi progetti in ambito sportivo, è membro di Equipe Enervit, gruppo di studio e di ricerca nella nutrizione sportiva. Coautore in pubblicazioni scientifiche, è autore di articoli di divulgazione sportiva e appassionato praticante di sport di endurance.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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