Kompakter 6‑Wochen-Cyclocross-Trainingsplan für Fahrer, die kurzfristig rennbereit werden möchten. Mit strukturierten TrainingPeaks-Workouts auf Basis von %FTP, VO₂max-Intervallen, Start-zu-Schwelle-Belastungen, Lactate-Shuttle- und Over/Under-Einheiten sowie gezieltem Training von Dismount, Remount, Hürden, Sand, Run-ups und Kurven.
Ein kompakter sechswöchiger Cyclocross-Trainingsplan für ambitionierte Einsteiger und Hobby-Rennfahrer mit etwa 5–6 Stunden Radtraining pro Woche. Optional können zwei lockere 30‑minütige Läufe und ergänzendes Krafttraining hinzugefügt werden..
Ergänzt wird der Plan durch Base Rides mit Trittfrequenzserien, Ruhetag-Mobility, optionale lockere Läufe, Hinweise zum Krafttraining, praktische CHO-Empfehlungen und eine flexible Rennalternative
With Vo2max I am at your side as a competent partner.
Sports scientific consulting is my expertise and my goal is to help you make the right decisions in training planning and execution.
Whether beginner or advanced, on the bike, the run or in triathlon, to become faster, fitter or healthier, let us find the right way.