Esta planificación de 8 semanas está diseñada para preparar Wineland Gravel utilizando el rodillo como herramienta principal de entrenamiento.
Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 12 minutos que nos permitirá individualizar las intensidades de entrenamiento. A partir de ahí, combinaremos sesiones de resistencia, trabajo al umbral, intervalos de alta intensidad y entrenamientos específicos para mejorar tu rendimiento en una prueba de larga duración, complementándolo con sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para casa.
Durante el plan también aprenderás conceptos clave sobre entrenamiento, recuperación y nutrición, porque en STEPH creemos que entender el porqué de cada sesión es tan importante como realizarla.
Una planificación diseñada para sacar el máximo partido al rodillo y llegar a Wineland con la confianza de haber realizado un entrenamiento específico, estructurado y adaptado a las exigencias de la prueba.