# CX Foundation | 10-Weken Race ready

Zet de eerste stap naar een succesvol veldritseizoen.

Ons Race ready trainingsplan is speciaal ontwikkeld voor beginnende veldrijders en weg- of gravelfietsers die zich willen voorbereiden op hun eerste cyclocrosswedstrijden. In 10 weken bouw je op een gestructureerde manier aan je conditie, kracht en wedstrijdspecifieke fitheid.

Dankzij een doordachte opbouw verbeter je niet alleen je uithoudingsvermogen, maar ontwikkel je ook de explosiviteit en intensiteit die nodig zijn om met vertrouwen aan de start van je eerste cross te verschijnen.

Dit trainingsplan bevat:

* 10 weken gestructureerde trainingen
* Progressieve opbouw met voldoende herstel
* Intervaltrainingen specifiek voor cyclocross
* Duurtrainingen voor een sterke basisconditie
* Training op basis van vermogen, hartslag of gevoel (RPE)
* Geschikt voor fietsers met ongeveer **3 tot 6 uur trainingstijd per week**

**Voor wie?**

* Beginnende veldrijders
* Weg-, gravel- en mountainbikers die willen kennismaken met cyclocross
* Fietsers die hun eerste crossseizoen goed voorbereid willen starten

Train doelgericht, bouw een sterke basis en verschijn met vertrouwen aan de start van jouw eerste veldrit.