⚡ Gravel | 8 semanas | Potencia
Esta planificación de 8 semanas está diseñada para ayudarte a llegar a Wineland Gravel en las mejores condiciones posibles, mejorando tu resistencia, capacidad para afrontar esfuerzos prolongados y preparación específica para una prueba de larga duración.
Comenzaremos con una primera semana de adaptación, seguida de un test de 12 minutos que nos permitirá estimar tus zonas de entrenamiento y personalizar la intensidad mediante potencia. A partir de ahí, las sesiones combinarán trabajo de resistencia aeróbica, esfuerzos al umbral, intervalos de alta intensidad y salidas largas específicas, junto con sesiones de fuerza y movilidad adaptadas para casa.
Durante el plan también aprenderás conceptos básicos de entrenamiento, recuperación y planificación, porque en STEPH creemos que entender por qué entrenas es tan importante como el propio entrenamiento.
Una planificación pensada para que disfrutes del proceso, llegues con confianza a la salida y vivas Wineland con las mejores sensaciones.