Plan d'entraînement spécifique pour le cyclocross. Phase de préparation générale et spécifique. Durée 23 semaines + semaine avant la première compétition du calendrier.
Mise au point générale avec un travail de base sur la force, la résistance de base et la vitesse en course à pied et à vélo.
Séances spécifiques combinant travail physique et technique avec le vélo cx.
Séances de résistance spécifiques à la course et au CX.
Travail complémentaire sur la force générale et le tronc.
Références d'intensité utilisant la fréquence cardiaque.
Routines générales de préparation physique à la maison utilisant l’entraînement en suspension (TRX).
Pour cyclistes de niveau intermédiaire et avancé.
Début du plan recommandé 24 semaines avant la première compétition de la saison de cyclocross.
Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.
Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.