Du bereitest dich auf die Cyclocross Masters WM vor? Oder ein anderes großes Highlight in deiner Cross-Saison?
Hier ist der perfekte Plan für rennambitionierte Masters!
Wir gehen davon aus, dass du in den letzen Wochen aktiv warst und eine durchaus solide Grundfitness auf dem Bike hast. Der Plan startet gleich mit beanspruchenden HIIT-Einheiten, neben LIT und rennspezifischen Sessions - also alles was es braucht, um dich in Top-Form zu bringen. Große Umfänge an LIT gibt es allerdings nicht, aber die hast du idealerweise schon im Sommer absolviert ;)
Damit sich der Plan unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 1:30h und kann, bis auf crosspezifisches Techniktraining, auch indoor auf dem Trainer gefahren werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
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Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
Training.
Individuell. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.
Du hast ein sportliches Ziel?
Wir unterstützen dich auf deinem Weg dahin.
In unserer Arbeit vereinen sich deine individuellen, athletenspezifischen Bedürfnisse mit unserer sportpraktischer Erfahrung und wissenschaftlicher Erkenntnis. Um dich optimal zu supporten bieten wir persönliches Coaching, ready-made oder custom Trainingspläne für dein selbstständiges Training und teilen unsere Expertise in Blog & Beratung.