Cyclocross - Ready to Race - 8 Wochen Build Plan
Cyclocross - Ready to Race - 8 Wochen Build Plan
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Die Cyclocross Saison steht bevor, aber die Form ist noch nicht ganz da?
Hier ist der passende Plan, um dich in 8 Wochen perfekt auf den Saisonstart vorzubereiten.
Der Plan ist der richtige für alle rennambitionierten Crosser, die regelmäßig Rennen fahren, egal in welcher Klasse!
Wir gehen davon aus, dass du über den Sommer aktiv warst und eine durchaus solide Grundfitness auf dem Bike hast. Der Plan startet gleich mit beanspruchenden HIIT-Einheiten, neben LIT und rennspezifischen Sessions - also alles was es braucht, um dich in Form zu bringen. Große Umfänge an LIT gibt es allerdings nicht, aber die hast du idealerweise schon im Sommer absolviert ;)
Damit sich der Plan unkompliziert in deinen Alltag integrieren lässt, ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 1:45h und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unser Coaching und individualisierte Trainingspläne zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter hi@noacksportsupport.de !
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x5
|
07:39:00 | 03:30:00 |
|
X-Train
x2
|
00:40:00 | 00:20:00 |
|
Run
x2
|
00:56:00 | 00:45:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
07:39:00 | 03:30:00 | |
|
|
00:40:00 | 00:20:00 | |
|
|
00:56:00 | 00:45:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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