Ein Plan für Fahrer vom Level 1/3. Du trainierst 1-2 mal die Woche ohne Plan, hast nicht viel Trainingszeit zur Verfügung, und möchtest dich jetzt so effizient wie möglich auf ein Crossrennen vorbereiten. Ein Powermeter/Smarttrainer ist praktisch, wird aber nicht dringend benötigt.
Der Plan beinhaltet wattbasierte VO2Max Einheiten, sowie pulsbasierte Crosstrainings. Außerdem Lauf-Einheiten und ruhige Ausdauer-Trainings. Die VO2Max Einheiten können außerdem auch ohne Powermeter gefahren werden, eine Anleitung zur Dosierung steht in der Beschreibung der jeweiligen Einheit.
Combining practical experience with theoretical knowledge is a basic skill of every good coach. In my case, my practical experience on all levels helps me to get a good understanding of the athletes situation and to decide (together with the athlete) which tools out of the huge theoretical toolbox fit best to reach the individual goals.
Those decisions always have to be made while considering the mental side of training and performance.