Cyclocross - Rennsaison - In-season Trainingsplan - 8 Wochen modular
Cyclocross - Rennsaison - In-season Trainingsplan - 8 Wochen modular
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
8 Weeks
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Plan Description
Die Cyclocross Saison steht bevor oder hat schon begonnen #crossishere !
Dieser Trainingsplan ist auf die Rennsaison ausgelegt, damit du unmittelbar vor und zwischen den Rennen effektiv trainieren kannst und Regeneration und Belastung erfolgreich managst.
Dies ist ein modularer Plan, den du dir passend zu deinen Rennen individuell anpassen kannst. Im Trainingsplan findest du Erklärungen und Unterstützung dazu.
So bist du perfekt vorbereitet für jedes Rennen! Der Plan geht über 8 Wochen, lässt sich am flexibel anpassen. Er enthält einen Trainingsblock von 4 Wochen, mit 3 Trainings- und einer Regerationswoche, sowie einen Rennblock von 4 Wochen mit Einzel- und Doppelveranstaltungen. So findest du immer die passende Wochenstruktur für deinen Rennkalender.
Dabei wollen wir, dass sich der Plan so einfach wie möglich in deinen Alltag integriert. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Der Plan ist der richtige für alle rennambitionierten Crosser, die regelmäßig Rennen fahren, egal in welcher Klasse!
Kontaktiere uns unter noack.sport@gmail.com, wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, einen Ratschlag brauchst oder einfach nur mit uns in Kontakt treten möchten!
Besuche noacksportsupport.de, um mehr über unser Coaching, die Trainer und individuelle Trainingsbetreuung zu erfahren.
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x6
|
06:53:00 | 02:30:00 |
|
X-Train
x2
|
00:37:00 | 00:20:00 |
|
Run
x2
|
01:11:00 | 00:40:00 |
|
Strength
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
06:53:00 | 02:30:00 | |
|
|
00:37:00 | 00:20:00 | |
|
|
01:11:00 | 00:40:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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