Gravel Intermediate - Bereit für die Langstrecke - 8 Wochen Plan
Gravel Intermediate - Bereit für die Langstrecke - 8 Wochen Plan
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
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Plan Description
Der perfekte Plan für alle, die schon etwas Erfahrung haben aber trotzdem noch viel Potenzial zur Steigerung sehen.
Dieser Plan bereitet dich in 8 Wochen optimal auf ein langes Gravel-Event, eine Bikepacking Tour oder ein Gran Fondo vor. Er ist der perfekte Einstieg ins zielgerichtete, strukturierte Training. Du brauchst keinerlei Erfahrung mit "richtigen" Trainingsprogrammen haben. Allerdings solltest du auf dem Rad über eine gewisse Grundfitness verfügen und problemlos über 2-3h im Grundlagenbereich fahren können.
Der Plan lässt sich ganz einfach an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Darum haben wir gleich einige optionale Einheiten in den Plan eingearbeitet. Auch Workouts abseits des Rads sind vorgesehen in Form von Stabi & Mobility. Sie unterstützen deine Leistungsfähigkeit, beugen Verletzungen und Dysbalancen vor und sind oft eine willkommene Abwechslung.
Wir wollen. dass es leicht und unkompliziert ist, den Plan im Alltag umzusetzen. Deshalb ist von Montag bis Freitag kein Workout länger als 90 Minuten und kann entweder draußen oder auf dem Turbotrainer gefahren werden.
Doch nicht das Passende? Alle unserer Trainingspläne findest du hier.
Besuche noacksportsupport.de um mehr über unsere individualisierten Trainingspläne und Personal Coaching zu erfahren!
Wenn du Fragen zum Trainingsplan hast, Tipps und Unterstützung suchst oder sonst etwas auf dem (sportlichen) Herzen hast, kontaktiere uns einfach unter noack.sport@gmail.com !
How it Works
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
---|---|---|
Bike
x5
|
08:20:00 | 04:00:00 |
X-Train
x2
|
01:07:00 | 00:45:00 |
Day Off
x1
|
—— | —— |
Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
---|---|---|---|
|
08:20:00 | 04:00:00 | |
|
01:07:00 | 00:45:00 | |
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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