Si quieres ser capaz de ๐บ๐ฒ๐ท๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ ๐๐ ๐บ๐ฎ๐ฟ๐ฐ๐ฎ en CICLISMO ๐๐ฆ๐ง๐ ๐๐ฆ ๐ง๐จ ๐ฃ๐๐๐ก.
Con sesiones de Fuerza y CICLISMO ๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ฝ๐๐ฎ๐ฑ๐ฎ๐ ๐ฎ ๐๐ ๐ป๐ถ๐๐ฒ๐น.
Este plan de entrenamiento se puede realizar tanto en RODILLO (CON ZWIFT, BKOOL, GARMIN Y OTRAS APLICACIONES INTERACTIVAS) como en carretera.
๐ฃ๐ข๐๐ฅ๐ฬ๐ฆ ๐ฉ๐๐ฅ ๐๐ ๐ญ๐ข๐ก๐ DE PULSO DE ๐๐๐๐ ๐ฆ๐๐ฅ๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐ง๐ฅ๐๐ก๐๐ ๐๐๐ก๐ง๐ข.
Estรก destinado para entrenar 5 o 6 dรญas a la semana. Con sesiones de duraciรณn desde los 30 minutos a algo mรกs de 2 horas.
El volumen se basa en la duraciรณn y se irรก progresando en intensidad y duraciรณn a lo largo de todo el plan.
Los objetivos de intensidad segรบn la potencia se basan en diferentes ๐ญ๐ผ๐ป๐ฎ๐ ๐ฑ๐ฒ ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ฒ๐ป๐ฎ๐บ๐ถ๐ฒ๐ป๐๐ผ en funciรณn deL Umbral Anaerรณbico y Frecuencia Cardรญaca Mรกxima de cada persona. ESTE UMBRAL LO TIENES INDICADO EN TRAININGPEAKS EN TUS DATOS DE DEPORTISTA.
- Te adjunto una tabla para controlar el esfuerzo con la ESCALA DE BORG. Que te ayudarรก a tener un control mรกs personal y subjetivo de tus entrenamientos.
๐ง๐ฎ๐บ๐ฏ๐ถ๐ฒฬ๐ป ๐ผ๐ณ๐ฟ๐ฒ๐๐ฐ๐ผ ๐ฟ๐ฒ๐๐ผ๐น๐๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐๐ฑ๐ฎ๐ ๐ฎ ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ฒฬ๐ ๐ฑ๐ฒ ๐ช๐ต๐ฎ๐๐๐ฎ๐ฝ๐ฝ ๐ฎ๐น ๐ป๐ฬ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ผ ๐ฒ๐ฑ๐ฎ ๐ฎ๐ญ๐ฐ ๐ด๐ฏ๐ฏ.
Dado que los entrenamientos se prescriben por pulso y duraciรณn, tienes la opciรณn de ejecutarlos en RODILLO o carretera.
Entrenador destacado.
Entrenamiento personalizado de Triathlon, Running y Ciclismo.
Entrenador de triatletas ITU.
Mรกs de 20 aรฑos entrenando a rรฉcordman y medallistas nacionales.
Profesionalidad.