Javier Castro Gacio
Javier Castro Gacio Xabi Castro Gacio
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Javier Castro Gacio
Level 2 Coach

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TrainingPeaks Certified Coach Level 2
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Oleiros Coruña Galicia España , Spain

Languages

Spanish, Portuguese

Sport Types
  • Triathlon
  • Road Cycling
  • Running
  • Mountain Biking
  • Cyclocross
  • Duathlon
  • IRONMAN
  • XTERRA
  • Personal Training
Services
  • Consultations
  • Group Coaching
  • Remote Coaching
  • Strength Training
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Javier Castro Gacio
TrainingPeaks Certified Coach Level 2
Javier Castro Gacio Xabi Castro Gacio
http://www.xabicastro.com
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Coach Bio

Licenciado en CC de la Actividad Física y del Deporte.
DEA en Ciencias de Deporte Avances e Investigación.
12 años de experiencia en ergometrías con análisis de gases y análisis de lactato.
10 años de experiencia entrenando online

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Llevo 10 años entrenando online a corredore/as, ciclistas y triatletas. De diferentes niveles pero casi ningún profesional. Todos/as tienen un trabajo/obligaciones a las que atender. Entiendo que el entrenamiento tiene que ser algo placentero no una fuente más de estrés. En estas personas el rendimiento y la salud es lo mismo. Me adapto a su disponibilidad para entrenar, siempre pregunto: "¿cuánto tiempo tienes y QUIERES dedicar a entrenar?. No se trata de cuánto entrenamiento puedes hacer si no de cuánto entrenamiento puedes asimilar. Uso apps de variabilidad de la FC (HRV) para controlar el nivel de estrés y asimilación del entrenamiento.
El proceso es el siguiente: realizamos test previos (uso un protocolo propio), me indicas la meta que quieres preparar, establecemos un objetivo razonable y preparamos un entrenamiento que quepa dentro de tu disponibilidad.
TESTAR-PLANIFICAR-ENTRENAR-AJUSTAR-REPETIR.
Uso también WKO5 y Best Bike Split

Preferred Athlete Levels
Beginner, Intermediate, Advanced, Professional
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