Rafał Ruzik
Rafał Ruzik RURA Team (Running Racer Team)
Rafał Ruzik
Rafał Ruzik RURA Team (Running Racer Team)
Location

Warsaw , Poland

Languages

Polish

Sport Types
  • Triathlon
  • Road Cycling
  • Running
  • Mountain Biking
  • Duathlon
  • IRONMAN
  • XTERRA
Services
  • 1-on-1 Coaching
  • Consultations
  • Group Coaching
  • Local Coaching
  • Remote Coaching
Athlete Requirements
Mile widziane dużo wewnętrznej motywacji i umiejętności komunikacyjne oraz zegarek z GPS i pomiarem tętna.
Meet Your Coach
Rafał Ruzik
Rafał Ruzik RURA Team (Running Racer Team)
Warsaw Poland 01-355
Coach Bio

Instruktor lekkiej atletyki, specjalizacja - bieganie.
Biegacz i triathlonista.
Od 2010 r. uprawiam sporty wytrzymałościowe, zaczynając od rowerowych rajdów na orientację i MTB, a od 2012 r. dołączając triathlon i bieganie, w tym także górskie ultra. Aktywność sportowa to mój sposób na życie. Za swoje największe osiągnięcie uważam "złamanie" 3 godzin w maratonie.
Od kilku lat wspieram również w treningach innych, łącząc to z własnym treningiem.

Read More

Wciąż chce się rozwijać jako zawodnik i trener. Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę w obszarze sportów wytrzymałościowych dokładając do tego zdobyte doświadczenie. Uważam, że najlepsze efekty przynosi indywidualne podejście i bezpośredni kontakt z podopiecznym, ale zawsze staram się dostosować do potrzeb zawodnika. Jako narzędzie do współpracy wykorzystuję platformę Training Peaks.

Prowadzę zajęcia z grupą biegową, a także pomagam indywidualnie osobom przygotowującym się do zawodów biegowych (od 5 km do ultra), rowerowych (szosa, MTB) i duathlonowych/triathlonowych (od sprintu do ironman). W treningach biegowych opieram się na tempie i tętnie, a rowerowych na pomiarze mocy lub RPE (poziomie odczuwalnym wysiłku).

Preferred Athlete Levels
Beginner, Intermediate
Have a question? Contact me.

Send message
Social:
 
Address:

Warsaw
Poland
01-355