Robert Svendsen   MinTrener

Er du på jakt etter fremgang i utholdenhetsidrett ? Gjennom å studere «Den Norske Utholdenhetsmodellen» har jeg oppnådd gode resultater og stor fremgang i kombinasjon med krevende jobb og familieliv: NM-gull i langdistanse triatlon i 2017 og topp 5 prosent i Birken år etter år. Ta kontakt om dette er av interesse for deg !

I have studied and utilized “The Norwegian Endurance Model”. In 2017 I became the Norwegian national champion long distance triathlon in 2017. Feel free to make contact !

Bio

Jeg oppfordrer alle som vil forbedre sin utholdenhet til å følge «Den Norske Utholdenhetsmodellen» utviklet av Olympiatoppen: «TREN MYE, MEN TREN ROLIG !»

I 1988 ble Olympiatoppen etablert, og siden den gang har databasen med treningsdata økt betraktelig. Gjennom en grundig analyse har man systematisert og sammenlignet dataene, for å kunne beskrive hva de beste norske har gjort riktig for å ta medaljer i internasjonale mesterskap både i sommer- og vinteridrett.
Resultatet er, at det ikke er noe hokuspokus med den norske treningsmodellen. Den dreier seg rett og slett om å trene mye rolig og gjennomføre lengre intervaller med moderat intensitet.
Slik kan den norske utholdenhetsmodellen oppsummeres med tre hovedpunkter:
-Tren utholdenhetstrening omkring 90% av tiden
Bruk resten av tiden til spenst, hurtighet og styrke.
-Av de timene du trener utholdenhet; sett av 90% til rolig trening og 10% til hardtrening.
Rolig trening vil si at man ligger mellom 50 til 70% av maksimal hjertefrekvens under treningen.
-Tren en til tre hardøkter per uke.
Intervalltrening gir mer effekt hvis den totale varigheten på intervallene er lange, og intensiteten ikke er 100% under hvert drag.

The Norwegian endurance model summarized in three main points:
-Spend 90% of your training on endurance. Remaining time on agility, speed and strength
-Out of the time you spend on endurance, leave 90% for low intensity and 10% for high intensity
-Train one to three hard exercises each week

Location

Molde
Norway

Preferred Athlete Levels

Beginner, Intermediate, Advanced

Services

1-on-1 Coaching, Consultations, Group Coaching, Local Coaching, Remote Coaching

Sport Types

Triathlon, Road Cycling, Running, IRONMAN, Personal Training, Cross Country Skiing, Corporate Wellness

Languages

English, Norwegian

Athlete Requirements

Jeg kan garantere deg fremgang om du følger mitt spesialtipassede treningsprogram - Jeg setter ingen krav til utøvere hva det gjelder forkunskaper, nivå eller utstyr

Social:
 
Address:

Molde
Norway