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Running & triathlon coach focada em ajudar iniciantes e intermédios a completar e melhorar tempos em 5K, 10K e provas de endurance. Trabalho com planos estruturados no TrainingPeaks, força específica para corrida e mobilidade, para que consigas treinar com método, prevenir lesões e encaixar o treino na tua rotina real.
Sou a Diana Fernandes, coach de corrida e endurance, fundadora da La Coach Diana. Ajudo atletas que já trabalham e têm pouco tempo a correr com método, sem planos genéricos e sem exageros que levam a lesões.
Trabalho com planos estruturados no TrainingPeaks para 5K, 10K e provas mais longas, sempre com corrida + força + mobilidade. Acredito que cada atleta precisa de um plano que respeite a sua vida real: trabalho, família, stress e histórico de lesões.
A minha abordagem junta ciência do treino, escuta ativa e comunicação simples. Uso zonas de frequência cardíaca, RPE e métricas de carga para orientar o treino, mas traduzo tudo para linguagem prática, para saberes exatamente o que fazer em cada sessão.
Se o teu objetivo é começar a correr com segurança, fazer os teus primeiros 5K/10K ou melhorar o teu tempo sem viver cansado, posso ajudar‑te com planos prontos no TrainingPeaks ou acompanhamento mais próximo.
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